雷霆战将回放_怎么用脑子打篮球

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我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。[Eye]

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

DOTA IMBA3.80的更新内容

风行者：

- 重新设计了 束缚击 的技能效果

- 强力击 现在被一个类似的技能 岭风击 替代

- 修复了 风行者 技能效果在变身后会丢失的问题

痛苦之源

- 重新设计了技能 虚弱

- 恶魔的掌握 现在会暂时获得目标的视野，同时现在可以正确的作用于视野外的敌方英雄单位了

月之骑士

- 重新设计了 月光 的效果

- 改善了 月刃 的代码执行效率及判断准确度

- 重新设计了 月之祝福 的效果

- 重写了 月蚀 的代码，并调整了其效果，并大幅度降低了 月蚀 的冷却时间

月之女祭司

- 较大的减小了 月神之箭 的加速度

美杜莎

- 分裂箭 继承的攻击力由基础攻击力提高为所有攻击力

先知

- 修改了 自然之怒 的算法，使其目标选取更随机。现在 自然之怒 可以获得法术能量的增益了

痛苦女王

- 痛苦尖叫 现在对视野外单位也会产生作用，并移除了伤害延迟

- 重写了 超声冲击波 的代码，降低了其系统需求，并使其可以获得法术能量的增益

术士

- 重新设计了 致命连接 的技能效果

小小

- 重新设计了装备A杖后 长大！ 的视觉效果及实际效果

巫医

- 重写了 麻痹药剂 的代码，提高其表现及准确度，并降低其从法伤中获得的增益效果

影魔

- 毁灭阴影 回归经典的三段式，伤害从75/150/225/300提高为130/220/310/400，伤害类型变更为 英雄攻击，法术伤害 ，受到影响的单位还会在3秒内降低50点移动速度，可叠加。

- 重新设计了 支配死灵 的技能效果，并添加了一个视觉效果

- 重新设计了 魔王降临 的技能效果

刚背兽

- 重写了 粘稠鼻液 的技能代码，修复了其减速不正确的问题，现在还能够降低目标的攻击力

船长

- 幽灵船 造成的晕眩效果从固定4秒平衡为3,4,5秒

斧王

- 受到 狂战士的怒吼 作用的单位当处于不可控制状态下时（如被晕眩，变形，束缚，暂停等）不再会无视不可控制状态强行攻击施法者

撼地神牛

- 重写了 回音击 相关函数，降低系统需求，并使其弹射的震波能够伤害魔免单位。现在 回音击 能够受到法术能量的增益了

裂魂人

- 重新设计了 暗影冲刺 的技能效果

- 现在幻象单位可以发动 巨力重击 技能效果

- 巨力重击 不再对守卫类单位有效

- 现在 幽冥一击 的IM效果可以更好的发生作用了

鱼人守卫

- 多重攻击 快捷键调整为B

混沌骑士

- 重新调整了 混乱之箭 的晕眩时间

- 重新设计了 幻象 技能的效果

- 致命一击 攻击力波动间隔从每秒4次提高为20次

虚灵猎手

- 攻击前摇/后摇从1/1秒调整为0.85/1.15秒，施法前摇/后摇从1/1秒调整为0.5/1.5秒，基础攻击间隔从1.7秒降低为1.5秒

剑圣

- 剑刃风暴 牵扯范围从固定350码平衡为250/300/350/400码

风暴之灵

- 现在在 球状闪电 过程中，当你被沉默时，会被强制中断落地。球状闪电 从法术能量中获得的增益比例从100%降低为60%。球状闪电 本身的伤害降低30%。

宙斯

- 重写了 雷击 的代码，改善其视觉效果

- 重写了 静电场 函数，静电场 改为对所有单位有效

- 重写了 雷神之怒 的代码，改善其视觉效果

地狱领主

- 将 地狱领主 本身的技能与OS后的技能进行了合并

- 死亡缠绕 被替换为 死亡之握 ，并且现在的 死亡之握 可以作用于友军单位

- 重写了 无光之盾 的函数及其作用机制，在盾被击破前，攻击不会触发特效，并且盾破后会依照承受的伤害造成AOE伤害，同时对敌方单位造成额外的影响

- 原 霜之哀伤 的部分效果并入 鲜血领域 中

- 调整了 回光返照 的持续时间及出A杖后的效果

树精卫士

- 移除了 藤蔓守护 的视觉效果，白天的额外百分比回复效果从1%降低为0.2%/0.3%/0.4%/0.5%，将 藤蔓守护 加入到技能随机库

尸王

- 为 腐朽 的特殊效果添加了一个Debuff图标，并且现在该减益效果可以被净化

矮人火枪手

- 火力压制 提供的视野从500/625/720/875码固定为500码

恶魔巫师

- 重新设计了 死亡一指 的IM效果

秀逗魔道士

- 重新设计了 神灭斩 的技能效果

发条地精

- 重写了 发射钩爪 的函数，降低了系统需求，现在勾到合适的目标时，会自动将你的视角转移到目标点

闪电幽魂

- 分身单位不再能够触发 不稳定电流 的负离子体效果

火凤凰

- 将 火焰寄生 加入随机技能库

- 将 灰烬 加入随机技能库

- 将 涅槃 加入随机技能库

极寒幽魂

- 重新设计了 寒霜之足 的IM技能效果

- 重新设计了 冰霜漩涡 的技能效果

- 重新设计了 寒冰之触 的技能效果，并改善了其系统资源占用情况

- 重写了 冰晶爆轰 的函数代码，改善了资源占用情况，并修正了效果可能不正确的问题

光之守卫

- 现在处于 灵魂形态 下时会隐藏灵魂形态的技能图标，以解决在随机技能模式下技能格子不够的问题

德鲁伊

- 现在玩家可以选择 德鲁伊 进行游戏了

- 在非SS的死亡模式下，你无法选择德鲁伊

虚空假面

- 时间锁定 有效半径从225码提高为325码

- 重写了 时间结界 的代码

巨魔战将

- 移除了可能造成 巨魔战将 技能被还原的部分

召唤师

- 每次学习 冰/雷/火 现在会分别提高3点力量/敏捷/智力

- 移除了切换元素时的硬直

- 重新设计了 电磁脉冲 的IM效果

- 熔炉精灵 的攻击减甲效果可无限叠加

麦迪文

- 奥术扰乱领域 的数值从2%/3%/4%/5%提高为4%/5.5%/7%/8.5%

牛头人酋长

- 回音重踏 昏迷时间固定为3秒，小型重踏爆发时间固定为4秒，伤害从固定80点调整为80/90/100/110点

- 修复了 自然秩序 作用半径不正确的问题，延长了 自然秩序 的作用时间

隐形刺客

- 减少了 烟幕 的技能视觉效果，以适应部分低配置玩家会造成帧数大幅度下降的问题。并调整了文字说明，使其更美观。

神灵武士

- 调整了 牺牲 的技能效果

剧毒术士

- 重写了 毒刺 IM效果的代码，以修正短时间内触发多次导致的帧数下降问题

- 替换了 毒刺 及 瘟疫守卫 的图标位置

育母蜘蛛

- 将 育母蜘蛛 的所有技能从随机技能库中移除

精灵龙

- 将 相位变换 从随机技能库中移除

新英雄

- 矮人直升机 Arcfire 真视宝石

- 现在 小鸟 可以携带 真视宝石 ，但不具有真视作用（当携带 真视宝石 的 小鸡 转变为 小鸟 时，宝石依然会掉落；小动物 携带 真视宝石 依然会有视觉效果）

噩梦牢笼

- 使用了新的函数来实现 噩梦牢笼 的效果

卡嘉之洞察烟斗

- 卡嘉之洞察烟斗 对英雄的法术伤害减免效果从400点提高为1000点，持续时间从8秒提高为10秒

天灾骨钟

- 受到 天灾骨钟 效果影响的敌方英雄单位，在受到伤害时，现在会额外回复伤害来源单位相当于10%伤害的生命值

黯灭

- 黯灭 的 腐蚀攻击 现在对建筑物有效，但 破甲 效果仍然对建筑物无效

刃甲

- 刃甲 伤害反弹比例从100%提高为120%

刷新球

- 刷新球 冷却时间从210秒下降为120秒

奥伯莱恩·裂魂之剑

- 重新设计了 奥伯莱恩·裂魂之剑 的特殊效果

血精石

- 为 血精石 的每点能量增加了提高生命值上限/法力值上限的效果，死亡后丢失能量点数从一半降低为三分之一

暗月卡:英雄

- 触发效果后回复的生命值从165点降低为100点

新的暗月卡片：

- 暗月卡片：虚空 / 暗月卡片：疯狂 / 暗月卡片：火山

大型恐怖酒杯、染血烈酒凶器 及其它数个隐藏神器

- 大型恐怖酒杯、染血烈酒凶器 及其它数个隐藏神器不再可以被丢弃

阿哈利姆神杖：

- 合成配方变更为 食人魔之斧+欢欣之刃+魔力法杖+卷轴，不再提高生命值及法力值上限，原本全属性+10提高为全属性+14

散失之刃

- 卷轴 价格从850降低为500，配方修改为 欢欣之刃+精灵皮靴+法师长袍+卷轴 ，属性不变

- 重新设计了 散失之刃 - 等级2 的主动使用效果

秘法鞋

- 配方中的 智力斗篷 更换为 艺人面罩 ，移除了 秘法鞋 附加的3点智力，改为提高100%法力回复速度

- 主动使用后回复的法力值从20%调整为12%+150点

林肯法球

- 为 林肯法球 的反弹技能效果针对一些技能进行了适配（暂时只适配了 幽冥一击）

不朽盾

- 非英雄单位不再能够拾取 不朽盾

雷霆之怒，逐风者的祝福之剑

- 雷霆之怒 触发概率从25%降低为22%

雷神之锤

- 连环闪电 现在能够在5秒内降低被波及单位10%移动速度及50%攻击速度

- 静电冲击 现在会在1.5秒内降低目标30%的移动速度

科勒的匕首

- 现在当你无法移动时，你不能使用科勒的匕首

帕鲁凯斯之斧

- 现在当你死亡后，帕鲁凯斯之斧 将会掉落，并可以被其他人使用

埃索利达·群星之怒

- 为 埃索利达·群星之怒 更换了一个新的弹道模型

紫怨

- 修复了在某些情况下会导致法术伤害增益倍数溢出的问题

- 一个新的神器加入，抽奖可以获得（向大菠萝致敬）

可视化：

- 调整了部分图标 Roshan

- 调整了 Roshan 的攻击优先级，现在会优先攻击蛇棍

幻影刺客

- 现在AI能够正确的学习 月轮之舞 了

召唤师

- 添加了基本的加点及技能释放AI

=系统=

- 重写了 小鸡 及 小鸟 等宠物运送物品的函数，以修复由此引发的问题

- 修复了 预操作 和 小动物 变形会导致物品所属错误的问题

- 近卫军团，天灾军团及中立生物对于近卫/天灾军团的建筑物的攻击不再触发反偷塔机制，无论是否激活 BB 模式

- 泉水 的攻击距离从800码提高为900码，基础攻击间隔从0.15秒降低为0.05秒

- 去掉了信使升级的选项（拥有卷轴后，动物信使会自动升级为飞行信使）

- 对部分文字内容进行了修改

- 买活快捷键修改为W以解决冲突问题

- 优化随机技能模式下的预读机制，现在基本不会造成短时间的lag了 ( - 10380120 )

- 新的属性：“所有技能效果等级提高N级”，该属性对于以下技能无效或不能完美作用：驱逐，退化光环，守护天使，长大！，野性呼唤，野性之心，醉酒云雾，元素分离，裂地者，龙族血统，真龙形态，牺牲，沙尘暴，海妖外壳，化学狂暴，震荡波，冲刺，召狼，变狼，感染，黑暗之门，血肉傀儡，吸血光环，重生，霜之哀伤，虚空，伤残恐惧，夜晚中的狩猎者，黑暗时间，焦土，末日，腐烂，堆积腐肉，肢解，闪烁，法力护盾，治疗守卫，烟雾，瞄准，永久隐身，跳跃，月之暗面，镜像，诱捕，海妖之歌，属性转换，复制，炫目之斧，野性狂暴，震撼大地，灵能之刃，沉默魔法，法术护盾，恐怖波动，命令光环，移形换位，扫射，疾风步，毒刺，瘟疫守卫，幻影突袭，不稳定电流，暗影之舞，洞察虫群，时光倒流，支配死灵，魔王降临，魂之挽歌，恶魔形态，幽鬼之刃，血之狂暴，冰霜新星，冰封禁制，辉煌光环，冲击波，灵魂形态，龙破斩，炽魂，电子涡流，新月之痕，相位转移，赎罪，传送，自然之力，引燃，嗜血术，苍穹震击，妖术，群蛇守卫，激光，热导飞弹，机器人的进军，再刷新，风行者，遗言，全领域静默，麻痹陷阱，自杀攻击，遥控炸弹，召唤师的大部分技能，妖术，暗影突袭，闪烁，闪电风暴，诅咒，死亡守卫，恶魔转化，午夜凋零，黄泉颤抖，召唤佣兽，幽冥爆轰，衰老，幽冥守卫，噩梦，霜冻新星，霜冻护甲，剧变，混乱之雨，冰霜漩涡

- 通过采用 ExecuteBoolexpr 代替原有的 ExecuteFunc 函数的方式来提高系统的效率及稳定性 ( - 10380130 )

- 部分重写了自定义Buff系统架构（CBS）（ - 10380290 ）

- 新的中央计时器系统（CTS），用以节约系统内存和资源占用的支出 （ - 10380140 )

- 近卫/天灾小兵的经验值提高了大约30%

- 在 AK 模式下，不能随机到技能的英雄获得的属性点从全属性1点加随机属性3点降低为全属性1点加随机属性2点

- 现在 小鸡 及 小鸟 获得可使用物品时不再采用替换为信使版物品的方式，而改为新的机制，防止出现物品所属错误的问题

- 改善了在穿刺过程中目标可能丢失暂停状态的问题

- 修复了 团队增益：坚韧 导致的生命回复无效的问题

- 当目标金钱不足时，友军不再能够帮目标英雄买活

- 加入了 -afk 查询指令和 -kickafk 踢出打酱油玩家指令

- 添加了一个新的隐藏商店，随机贩卖各类稀有物品

- 新添加一个个人命令： -amo 。此命令的效果是通过特定算法调整单位显示的效果，可以再次输入关闭此效果。不同单位的效果可能不同，不同色阶，亮度，饱和度等得显示器的效果可能不同。 AMO=Advanced Modulate Organically

- 一个新的模式 uo （终极技能模式），此模式需配合AK,SS模式使用。此模式下只会随机到终极技能。

- 一个新的模式 mx （超负荷模式），此模式必须激活SS模式方可开启。此模式下当你升级到15级/20级时，会额外送一个满级技能。

- 重写的弹幕系统函数，利用魔兽本身的机制来实现，以降低系统需求，并改善视觉效果，使其更自然 （ - 10381130 )

- 一个新的光环类中央计时器系统（ACTS），用来降低自定义光环类技能所占用的系统资源（ - 10380291 ）

- 现在打开 -ii 命令后，在多面板你可以看到出现在你视野范围内的敌方英雄身上的装备情况

- 为了防止被人恶意利用，彻底删除后台函数 ( - 10381120 )

- 修复了一些文字在回放或裁判位中显示不正确的问题

- 新的缩略指令：-hfdt = -arakdmndssmgfefrfnscstbbul -zmrdt = -arakdmndssmgfefrfnscstbbulntnb

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2001：樱桃小丸子友情岁月 忍者乱太郎(第五辑) 班点狗历险记 小魔镜(第三辑) 金色漩涡

两小无猜 冒险英雄 雷霆守护者 柯南侦探**：命啤牌 樱花大战(第二辑) 微星小超人

城市猎人剧场版之危机直播 哗鬼校园 机甲发明小子(第一辑) 彩虹战记 高智能方程式之极速神话(SAGA) 运动小天

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高智能方程式之极速神话(SIN) 童心看世界 得意快兽仔 神风怪盗 数码暴龙(第二辑)

歌斯拉 时空穿梭大发现 智多多20日环游世界 未来特警 女棒甲子园 忍者乱太郎(第六辑) 八爪小英雄 勇者指令

封神演义 神勇大力士 忍者乱太郎(第七辑) 傻版僵尸 星兽战队

皇家双妹唛(第二辑) 小魔女 Doremi (第二辑) 全职猎人 足球小将之决战欧洲

Barbie 与胡桃夹子的梦幻之旅 足球小将之决战欧洲前传 宠物小精灵之比卡超探险队

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机甲发明小子(第二辑) 辣妹掌门人 超级娃娃战士 六门天外 老鼠仔与芭蕾舞 倒凶十将传

爆旋陀螺(第一辑) 数码暴龙大**－我们的战争游戏 数码暴龙大**－滚球兽之诞生

消防员的故事 海盗妈宝(第一辑) 哥斯拉2000 超人迪加大** 足球小将之反击欧洲

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Cyber 守护星(第一辑) 海盗妈宝(第二辑) 小司机 Noddy 钢铁天使(第一辑) 哈姆太郎

外星BB撞地球 森林小英雄 幪面猫侠 银河醒目女 数码暴龙(第三辑) 超人帝拿大**

银河醒目女(第二辑) 咕噜咕噜魔法阵(第二辑) 超人迪加．帝拿．佳亚大联盟

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新牌公主 蕃茄薯仔大作战 零战士外传 仙魔大战(第四辑) 足球小将欧洲争霸战

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哥斯拉大战超翔龙 阿虫历险记

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数码暴龙4无限地带 老夫子 仓鼠俱乐部 白雪战士 全职猎人(第二辑) 超人佳亚之光芒再现

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2005：驭龙少年 音速小子X 星梦美少女 真女神转生(第二辑) (无线使用译名：召唤王)

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希腊封神榜 超星神 滴骰孖妹(第一辑) 数码暴龙03大**－冒险者之战斗 SD高达

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滴骰孖妹(第三辑) 反斗奇兵2 阿拉丁 海底奇兵

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高达SEED~命运 机动少女 神风怪盗贞德 Kiddy Grade 超魔神英雄传 哈姆太 唱K小鱼仙2

KERORO军曹2 我们这一家 星球流浪记2 光之美少女 快艇急转弯 驭龙少年

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动物横町 冲锋21 贮金大冒险

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看到翻拍的《亮剑》，网友炸锅了，这是集体给洗衣液打广告吗？

说到《亮剑》这部剧，大家一定不陌生。这部军旅题材剧，一经播出便大受好评，即便是现在也能经常在电视上看到回放，可以说是战争片中的经典了。

经典总是会被人模仿，却从未被超越。最近，有不少网友也发现《亮剑》竟然也被翻拍了。新版名叫《亮剑之雷霆战将》，主演是张云龙、高伟光、赖雨濛等年轻演员

不过看了这张剧透照，小编觉得男主的发型也太整齐了，一点也不符合战场上的真实情况

再看这张，我们可以很明显的看出这位正在敬礼的士兵，他的袜子是雪白的，真是不可思议。要知道在当时的战场上，所有士兵都必须摸爬滚打，非常辛苦！

其实在翻版的《亮剑》中有许多当红小生出演，虽然说博得了大家的眼球，但是在细节上做的还是不够到位，让许多喜欢抗日剧的观众看完十分生气，所以翻版《亮剑》一直都没有被大家所认可。其实从细节中可以看出来，观众还是观察的十分到位的，有一个吃花生米的片段，就可以比较出来到底哪一部才是真正的良心剧。

相比之下这张就好多了，起码这上面的人物脸都是脏的。可是大家仔细看一下就会发现，他们的军服看起来不仅不脏而且还很整齐！

我们再来看一下老版《亮剑》，图中李云龙穿的白衬衫看起来十分老旧，衣领上都有泛黄的印记。网友一看就知道这才是良心剧！

再看这张图中的搪瓷杯，一看就十分有年代感，现在的电视剧都做不到这么注重细节了。

还有这个烟枪，这位演员拿烟枪的手势，抽过烟的人一看就知道他是老烟民了！这种细节都能照顾到，真的是良心好剧啊！

对于新版《亮剑》的超干净军服，网友也不禁吐槽：这也太假了吧？这是在给洗衣液打广告吗？你期待这部《亮剑之雷霆战将》吗？欢迎踊跃评论哦！

翡翠台播放过的动画片？

1986年TVB播放过的动画

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龙珠(第一辑)

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1989年TVB播放过的动画

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IQ博士宇宙大冒险

IQ零蛋多毛狗

爱丽斯梦游仙境

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城市猎人(第一辑)

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城市猎人剧场版

橙路OVA版

赤光弹兹里安

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1992年TVB播放过的动画

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超人大**之迪加与帝拿

超时空金牌小女将：友情篇

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吹波糖危机2040

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皇家双妹唛之东京攻略

机动战士：哀?战士篇

机动战士：大地上的高达篇

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时空穿梭新大陆 白鲸物语 蛊惑飞天德 忍者乱太郎(第一辑) SD高达 恐龙战队

俏皮幻法小花仙 美少女战士(第一辑) 偶像防卫队 高飞家族 航空小英雄 岁月飘零

大耳鼠之比 (重播时改名为：超能大耳鼠) 圣诞前的故事 足球战记 米老鼠的快乐圣诞

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超人小子 飞天少女猪事丁 太平洋上的彩虹 雪鹿传说 少年与海 吱喳神探 雪国王子

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多啦A梦大**－宇宙漂流记 神探智多多 火龙小武士(第二辑) (无线译名：波波罗王国)

蜗牛运动会 千与千寻 树灵小福星 暴风兵团 高桥留美子剧场 人鱼之森 魔法小神童加旋

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扮野小魔星 莱特太空日记 企鹅小方方

这街机万能游戏还要下载什么才能玩？

简易教程.

1.首先下载街机模拟器.

2.下载25个打包的rom.解压后把里面的25个文件放在模拟器的ROMS文件夹下.

3.下载提供的游戏,放在模拟器的ROMS夹下.

4.不要更改游戏ROM的名字.

5.游戏为zip文件.不用解压.

6.在游戏里按F5刷新.

中文mame plus街机模拟器,0.118版.---网址内有详细的安装使用方法.

http://www.biandown.com/show.asp?id=901

mame必装25个BIOS打包下载

http://www.biandown.com/show.asp?id=949

吞食天地:王朝战争

http://www.biandown.com/show.asp?id=1118

三国志 赤壁之战 吞食天地2

http://biandown.com/show.asp?id=838

三国战纪

http://www.biandown.com/show.asp?id=1002

三国战纪plus

http://www.biandown.com/show.asp?id=1003

三国战纪2

http://www.biandown.com/show.asp?id=1005

恐龙时代

http://www.biandown.com/show.asp?id=860

名将

http://www.biandown.com/show.asp?id=864

快打旋风

http://www.biandown.com/show.asp?id=865

街头霸王2

http://www.biandown.com/show.asp?id=876

圆桌骑士

http://www.biandown.com/show.asp?id=899

战斧 街机下载地址

http://biandown.com/show.asp?id=824

战斧2 街机下载地址

http://biandown.com/show.asp?id=825

mame版的忍者神龟

http://biandown.com/show.asp?id=827

忍者神龟2

http://www.biandown.com/show.asp?id=1114

铁钩船长

http://biandown.com/show.asp?id=828

午夜杀生

http://biandown.com/show.asp?id=829

魂斗罗

http://www.biandown.com/show.asp?id=1010

超级魂斗罗

http://biandown.com/show.asp?id=830

双截龙I下载地址

http://biandown.com/show.asp?id=831

双截龙II下载地址

http://biandown.com/show.asp?id=832

双截龙III下载地址

http://biandown.com/show.asp?id=833

雪山兄弟1代

http://biandown.com/show.asp?id=835

雪山兄弟2代

http://biandown.com/show.asp?id=834

群殴

http://biandown.com/show.asp?id=836

战斗原始人

http://biandown.com/show.asp?id=840

新闻问答-香港版

http://biandown.com/show.asp?id=841

惩罚者

http://biandown.com/show.asp?id=842

暗黑封印

http://www.biandown.com/show.asp?id=846

美女-黑白棋

http://www.biandown.com/show.asp?id=854

Dungeon Magic/光明使者

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西游释厄传

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西游降魔禄 / 中华门

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mameplus0.103u中文版.内附龙龙.

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中国龙2

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中国龙

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龙龙/rongrong

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龙行忍者

http://www.biandown.com/show.asp?id=867

龙与地下城

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龙与地下城2

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麦克杰克逊/mwalk

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魔法气泡/pang

http://www.biandown.com/show.asp?id=870

魔法气泡3/pang3

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魔境战士/gondo

http://www.biandown.com/show.asp?id=872

超级魔法气泡/spang

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赤色要塞/jackal

http://www.biandown.com/show.asp?id=874

街头霸王2-12人版

http://www.biandown.com/show.asp?id=875

绿色兵团

http://www.biandown.com/show.asp?id=879

绿色兵团2

http://www.biandown.com/show.asp?id=878

真人快打

http://www.biandown.com/show.asp?id=966

真人快打2

http://www.biandown.com/show.asp?id=967

真人快打3

http://www.biandown.com/show.asp?id=880

胜利之路

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脱狱/pow

http://www.biandown.com/show.asp?id=882

罪恶都市

http://www.biandown.com/show.asp?id=883

国民教育委员会

http://www.biandown.com/show.asp?id=885

点五零

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荒野大镖客/gunsmoke

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森林保护神/growl

http://www.biandown.com/show.asp?id=889

电梯大战2/elvactr

http://www.biandown.com/show.asp?id=888

特殊部队

http://www.biandown.com/show.asp?id=890

暗黑之虎/tiger

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斗者挽歌/trojan

http://www.biandown.com/show.asp?id=893

暴力克星

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捉虫敢死队

http://www.biandown.com/show.asp?id=895

捉鬼大师

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铁腿四少年

http://www.biandown.com/show.asp?id=1074

怒

http://www.biandown.com/show.asp?id=898

怒3

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忍

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忍者龙剑传

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忍者棒球

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变身忍者下载地址

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DDcrew

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blood bro

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中华大仙

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勇士们

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剑豪

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slapfigh

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Vandyke

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大家来找茬

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电精2/电神魔傀2 Guardians

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天安神童2

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天安神童

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决战于黑白之间

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3D天蚕变

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天蚕变

http://www.biandown.com/show.asp?id=945

天蚕变/ 蜘蛛美女 4

http://www.biandown.com/show.asp?id=946

炸弹人世界

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龙王勇士

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龙王战士(日版)

http://www.biandown.com/show.asp?id=985

龙王战士(美版)

http://www.biandown.com/show.asp?id=984

战场之狼

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战场之狼II

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异域战将

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地狱门 原版+克隆

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西部牛仔4人卡通版

http://www.biandown.com/show.asp?id=960

落日骑士

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野狼行动

http://biandown.com/show.asp?id=961

翼人战士

http://www.biandown.com/show.asp?id=962

霹雳行动

http://www.biandown.com/show.asp?id=963

美少女战士 - 水手月亮

http://www.biandown.com/show.asp?id=977

黑暗守墓者

http://www.biandown.com/show.asp?id=978

泡泡龙2

http://www.biandown.com/show.asp?id=990

泡泡龙1

http://www.biandown.com/show.asp?id=989

战斗部落/流氓大混战

http://www.biandown.com/show.asp?id=991

合金弹头1

http://www.biandown.com/show.asp?id=997

合金弹头2

http://www.biandown.com/show.asp?id=998

合金弹头3

http://www.biandown.com/show.asp?id=999

合金弹头4

http://www.biandown.com/show.asp?id=995

合金弹头5

http://www.biandown.com/show.asp?id=1000

合金弹头X

http://www.biandown.com/show.asp?id=996

暴力风暴

http://www.biandown.com/show.asp?id=1007

成人格斗

http://www.biandown.com/show.asp?id=1031

豪血寺

http://www.biandown.com/show.asp?id=965

豪血寺2

http://www.biandown.com/show.asp?id=1102

洛克人

http://www.biandown.com/show.asp?id=980

洛克人2

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拳皇94

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拳皇95

http://www.biandown.com/show.asp?id=969

拳皇96

http://www.biandown.com/show.asp?id=970

拳皇97

http://www.biandown.com/show.asp?id=971

拳皇98

http://www.biandown.com/show.asp?id=972

拳皇99

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拳皇2000

http://www.biandown.com/show.asp?id=974

拳皇2001

http://www.biandown.com/show.asp?id=975

拳皇2002

http://www.biandown.com/show.asp?id=976

侍魂1

http://www.biandown.com/show.asp?id=1032

侍魂 II / 真侍魂 - 霸王丸地狱变

http://www.biandown.com/show.asp?id=1036

侍魂 III - 斩红郎无双剑

http://www.biandown.com/show.asp?id=1037

侍魂 IV - 天草降临

http://www.biandown.com/show.asp?id=1038

侍魂 V / 侍魂 Zero (set 1)

http://www.biandown.com/show.asp?id=1039

侍魂 V 特别版 / 侍魂 Zero 特别版

http://www.biandown.com/show.asp?id=1040

龙珠Z

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龙珠Z 2

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龙珠Z VRVS

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饿狼传说 - 宿命之战

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饿狼传说 2 - 新的战斗

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饿狼传说 3 - 远古征战

http://www.biandown.com/show.asp?id=1046

饿狼传说 特别版

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龙虎之拳 1

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龙虎之拳 2

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龙虎之拳 3

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双截龙格斗

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龙吼_双截龙

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月华剑士

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月华剑士2

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战国ACE下载地址

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战国之刃

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打击者1945/Strikers1945

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打击者1945II

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打击者1945III

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打击者1945加强版

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武装飞鸟

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武装飞鸟2

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龙之怒火/2000 彩京/Dragon Blaze

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太阳表决暗黑之剑

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火龙_雷霆战机

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四国战机/音速战机

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1941

http://www.biandown.com/show.asp?id=1057

1942

http://www.biandown.com/show.asp?id=1058

1943

http://www.biandown.com/show.asp?id=1059

1943 改

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1944: 环岛之战

http://www.biandown.com/show.asp?id=1070

1945KIII

http://www.biandown.com/show.asp?id=863

19xx

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雌虎战机

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奇迹三合一

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联合大作战

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神奇地带

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原始岛1930

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首领蜂

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怒首领蜂

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空牙下载地址

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雷龙

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雷龙2下载地址

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沙罗曼蛇

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沙罗曼蛇2

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Q版沙罗曼蛇

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xexex

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威虎战机/有两个蛋蛋

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雷电

http://www.biandown.com/show.asp?id=1067

Omega战机

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超时空要塞

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超时空要塞II

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超时空要塞Plus

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大旋风

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龙魂

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龙魂2

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婆裟罗

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婆裟罗2

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