避开这些常见的误区才能更好地减肥
人们常说“冬天,是囤肉的季节。。。。。。”“没有点脂肪,怎么抵御冬天的寒冷?”但是如果一不小心,长胖太多,到了明年春天的时候,就会发现很多衣服已经穿不下了。然后又开始周而复始的减肥大战,结果往往就是越减越肥。所以在减肥时要避开这些误区。
1.不吃“早餐”或“晚饭”:早餐可以促进肠胃蠕动,帮助身体代谢,所以一定要吃早餐。晚饭可以少吃一些,如果完全不吃的话,可能快睡觉的时候,又会觉得肚子饿,那就会跑去吃夜宵,吃夜宵更容易让人长胖。
2.不敢喝水,怕水肿:真正的水肿和喝水没关系,不管减不减肥,我们每天也需要喝1500-2000毫升的水,而且喝水也是可以提高代谢的。这里说的水,是指白开水、纯净水、矿泉水之类的。并不是指其它的饮料。
3.不可能实现的“局部减肥”:脂肪的消耗是全身性的,“练哪瘦哪”只是人们的美好愿望,“练哪大哪”是可以的,“减脂减全身,增肌增局部。”要想局部减肥,只有抽脂才能做到。
4.不吃主食,断碳水:五谷杂粮属于碳水化合物,碳水化合物的摄入量应该占整日摄入的55%-65%,我们可以多摄入复杂碳水化合物,减少精加工特别是额外添加糖的食物,这样对减肥、身体健康都有好处。
5.运动减肥只能靠有氧:只要运动,无论任何形式,都可以帮助减肥,有氧、抗阻、高强度间歇运动都可以有效地减重。
6.各种类型的减肥药 :像减肥茶,成分都是一些缓泻剂或利尿剂,强制性的让人排尿增加或者是拉肚子,最后导致身体脱水而体重暂时下降。并不能真正地减去脂肪。还有就是减肥药,一般都是各种处方及违禁成分的大杂烩,比如西布曲明,甲状腺素,克伦特罗等等,这类产品会损害人体的循环系统及代谢系统,并出现很多不良的副作用。给身体带来伤害。
总之,胖不是一天吃出来的,瘦也不可能两天就瘦下去,所以减肥也要循序渐进,不要想着一个月就可以暴瘦30斤,要把它融入到日常生活中,健康的饮食,加上适量的运动。养成另外一种生活习惯。
相关文章
- 官方罗马前锋亚伯拉罕租借加盟米兰至赛季结束
- 人逢喜事枪手准新援梅里诺出发前往伦敦体检转会完成倒计时
- 长春亚泰备战南通支云谢晖领军迎接保级挑战
- cba全场回放2020_2020-2021赛季cba在哪里可以看
- 湖人打活塞录像回放怎么看_2021.2.7活塞vs湖人
- 记者波切蒂诺出任美国队主帅可能48小时内官宣
- 说句不中听的曼联中前场球员哪个能在五大联赛中游球队稳定踢主力
- 约基奇是继迈克尔乔丹之后最伟大的球员詹姆斯库里等人都要靠边
- 足球报谈泰山申花亚冠开门红为中国足球发出两声最强的怒吼
- 日本年轻门将崛起三好康儿加盟德甲波鸿备战
- 朱婷奥运会夺冠录像回放_女排的挑战是什么意思
- 扎卡我在阿森纳有一段美妙的时光回那里比赛非常特别
- 世界男篮回放_男篮世界杯预选赛回放在哪看啊
- 斯洛特英超首败落后曼城3分没有克洛普的利物浦被打回原形
- 五大联赛开局不凡四大冷门接连上演欧冠欧联冠军皆遭重创