小牛对76人全场回放_喜欢76人队的进球的球员

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作为NBA中的一支老牌球队，在建队之初，当时的费城76人队既没有把主场设在费城，也没有取名为76人队，而是起了个非常富有爱国主义意味的名字——锡拉丘兹民族队。

IVERSON,单场最高60分,和魔术(上个赛季)

11月2日 76人108:117雄鹿 (负) 11月3日 活塞108:88 76人 (负) 11月5日 76人93:110山猫 (负) 11月6日 步行者109:111 76人(胜) 11月10日 76人112:97小牛 (胜)

11月12日 76人85:81湖人 (胜)

11月14日 76人113:108快船 (胜)

11月16日 76人104:92猛龙 (胜)

11月17日 猛龙VS 76人 8:00

11月19日 热火VS 76人 8:30

11月20日 76人VS 骑士 8:00

11月22日 76人VS 黄蜂 8:00

11月24日 雄鹿VS 76人 9:00

11月27日 尼克斯VS 76人 1:30

11月30日 开拓者VS 76人 8:00

11月31日 卡尔特人VS76人 8:30

12月3日 76人VS 黄蜂 9:00

12月4日 马刺VS 76人 9:30

12月8日 76人VS 雄鹿 8:00

12月10日 76人VS 山猫 8:00

12月11日 网队VS 76人 8:30

12月13日 76人VS 狼队 8:00

12月15日 76人VS 老鹰 8:00

12月17日 76人VS 热火 8:00

12月19日 猛龙VS 76人 2:00

12月22日 76人VS 勇士 8:00

12月14日 老鹰VS 76人 8:00

12月28日 掘金VS 76人 10:00

12月29日 开拓者VS 76人 11:00

1月1日 勇士VS 76人 9:00

1月4日 国王VS 76人 11:00

1月5日 太阳VS 76人 10:00

1月7日 湖人VS 76人 11:30

1月10日 76人VS 超音速 8:00

1月12日 76人VS 爵士 8:00

1月14日 76人VS卡尔特人 9:00

1月17日 奇才VS 76人 2:00

1月19日 76人VS 网队 8:00

1月21日 76人VS 灰熊 8:00

1月23日 狼队VS 76人 2:00

1月25日 76人VS 国王 8:00

1月27日 76人VS 魔术 8:00

1月29日 76人VS 尼克斯 9:00

1月30日 魔术VS 76人 7:00

2月1日 76人VS 太阳 8:00

2月4日 76人VS 活塞 9:00

2月5日 骑士VS 76人 8:30

2月7日 76人VS 火箭 8:00

2月9日 山猫VS 76人 8:30

2月13日 奇才VS 76人 2:00

2月16日 76人VS 马刺 8:00

2月17日 公牛VS 76人 8:30

2月23日 76人VS 骑士 8:00

2月25日 雄鹿VS 76人 9:30

2月26日 76人VS 公牛 8:00

2月28日 小牛VS 76人 9:30

3月2日 76人 VS 火箭 11:00

3月4日 奇才 VS 76人 9:00

3月6日 步行者VS 76人 3:00

3月9日 76人 VS 凯尔特人9:30

3月10日 掘金 VS 76人 10:00

3月13日 76人 VS 灰熊 6:00

3月15日 猛龙 VS 76人 9:00

3月17日 76人 VS 超音速 12:00

3月18日 76人 VS 快船 12:30

3月20日 76人 VS 勇士 6:00

3月23日 老鹰 VS 76人 9:00

3月25日 魔术 VS 76人 9:00

3月27日 76人 VS 步行者 3:00

3月30日 活塞 VS 76人 9:00

4月1日 76人 VS 尼克斯 9:30

4月3日 尼克斯 VS 76人 3:00

4月5日 76人 VS 骑士 9:00

4月6日 公牛 VS 76人 9:00

4月8日 凯尔特人 VS 76人 9:00

4月9日 76人 VS 公牛 10:30

4月11日 奇才 VS 76人 9:00

4月13日 76人 VS 网 10:30

4月15日 76人 VS 热火 9:30

4月16日 76人 VS 魔术 9:00

4月19日 网 VS 76人 9:00

4月20日 76人 VS 山猫 9:30

德克·诺维茨基的运动生涯

1998-99年NBA赛季，诺维茨基交出了场均20.4分钟、8.2分、3.4个篮板、8次两双的成绩。在比赛最后时刻却接连出错。在1999年赛季结束后诺维茨基回到了德国，在训练和比赛中刻苦努力。

1999-2000赛季，诺维茨基得到了场均17.5分，6.5个篮板和2.5个助攻，在联盟的NBA最佳进步球员票选中名列第二。

2000-01NBA赛季，诺维茨基得到场均21.8分和9.2个篮板成为达拉斯小牛队有史以来第一位名列NBA最佳阵容的球员。

2001-02赛季，诺维茨基取得场均23.4分和9.9个篮板的成绩。2001年，诺维茨基首次参加NBA全明星赛且再次被选中进入NBA最佳阵容，而且还进入NBA全明星第二阵容。在该年的夏天，他代表德国男子篮球国家队参加世界男子篮球锦标赛，而且成为比赛的MVP。

2002-03赛季之前，诺维茨基被NBA球队总经理选为最佳国际球员，每场平均得分增加到25.1分。诺维茨基再被选中参加NBA全明星赛和进入NBA全明星第二阵容。

2003-04赛季，诺维茨基遭受脚踝受伤，未能在NBA得分榜中占据前10名，但每场平均得分依旧有21.8分，并且每场平均抓到8.7个篮板和送出2.7个助攻。诺维茨基又被选中参加NBA全明星赛和进入NBA第三阵容。

2004年，NBA季后赛的第一轮对垒萨克拉门托国王的五场系列比赛中，诺维茨基打出了场均26.分和11.8篮板的成绩。

2004-05NBA赛季开始前，史蒂夫·纳什离开小牛队返回菲尼克斯太阳队。诺维茨基的场均得分增加到26.1分，并且场均9.7个篮板，1.5个盖帽和3.1个助攻。2004年12月2日，诺维茨基在一场对休斯敦火箭的比赛，拿下生涯最高得分53分。诺维茨基在2004-05赛季依然获选成为NBA全明星第一阵容成员。该赛季中诺维茨基在联盟MVP票选中名列第三，成为NBA历史上第一位没有参加过美国高中和大学篮球队的NBA全明星第一阵容成员。

2005-06赛季开始前，迈克尔·芬利去了圣安东尼奥马刺队。 自从史蒂夫·纳什离开小牛队回菲尼克斯太阳，迈克尔·芬利去了圣安东尼奥马刺，诺维茨基就成为了小牛队明确的领袖。

2005-06赛季，诺维茨基取得场均26.6分，9.0个篮板和2.8次助攻的数据且提高了投篮命中率，打破历史个人纪录取得48.0%，其中三分球40.6%的命中率，罚球更是达到了90.1%命中率。在2006年1月3日，诺维茨基连续命中50个罚球从而打破了由纳什持有的小牛队连续命中罚球纪录，到了2006年1月6日这一纪录最终到达了连续命中60个才终止。在2006年休斯敦举办的全明星周末三分球大赛中德克以18分的成绩击败了西雅图超音速的三分射手雷·阿伦获得“三分王”的称号 。

2006年4月29日，小牛队客场经过加时赛以94比89击败灰熊队，成为季后赛首轮中唯一保持不败的球队。小牛在终场前16秒还以73比76落后。最后时刻诺维斯基以一记三分球把比赛拖入加时赛。之后，诺维茨基又贡献6分，帮助小牛夺冠 。

2006年西部决赛，诺维茨基带领的小牛队面对纳什领衔的菲尼克斯太阳队，在两队战成2-2平后诺维茨基在第5场比赛中独揽50分带领球队取得了胜利，最终6场大比分4比2淘汰太阳队，队史上首次打入NBA总决赛。他亦成为继德特夫·史伦夫之后第二位进入NBA总决赛的德国球员。

2010-11赛季，小牛球队以4比0战胜洛杉矶湖人队，4比1战胜雷霆双子星杜兰特、维斯布鲁克的俄克拉荷马雷霆队，再次闯入总决赛。2011年1月16日，NBA常规赛，德克-诺维茨基连续缺阵7场后复出，但只打了14分钟，7投2中，得7分5个篮板 。2011年4月20日，小牛在主场以101比89击败开拓者，在首轮以2比0领先。德克-诺维茨基拿下了33分7个篮板 。2011年6月13日，诺维茨基率队在总决赛击败拥有韦德、詹姆斯和波什的迈阿密热火，以大比分4比2获得总冠军，并同时成为FMVP。2011年9月1日，2011欧洲男子篮球锦标赛，德国对阵意大利。最终凭借诺维斯基的发挥德国以72比62战胜意大利 。

2012年12月24日，2012-13赛季NBA常规赛，圣安东尼奥马刺队与达拉斯小牛队对战上演，诺维斯基伤愈复出并贡献8分、6篮板，但小牛队还是以91比129败给马刺队 。

2014年1月30日，在常规赛中，小牛队主场以115比117败给火箭队，小牛队前锋诺维茨基出战35分钟，21投13中，三分球3投1中，11罚全中得到38分17篮板3助攻。总得分突破2.6万分，在最后22秒2罚全中，场均得到21.2分 。

2014年3月13日，小牛客场108比101击败爵士，诺维茨基得到31分8个篮板，超越哈弗利切克，位居NBA历史总得分榜第12名 。

2014年11月11日，在NBA常规赛中，达拉斯小牛队主场以106比98击败国王队，德克·诺维茨基以NBA个人职业生涯总得分26947分超越奥拉朱旺上升至第九 。

2014年11月18日，小牛客场107-80战胜黄蜂，德克-诺维茨基得到13分5篮板，将自己职业生涯总得分数提高到了27002分。诺维茨基也因此成为了历史上第4位为一支球队得分超过27000分的球员。

2014年11月20日，在奇才对阵小牛的比赛中，小牛队的德克-诺维茨基继续首发上场，这是他职业生涯的第1200场比赛。截至目前，诺维茨基的1200场比赛可以排在NBA历史第31位，排在其前面的是1207场的沙奎尔-奥尼尔。

2014年11月22日，小牛坐镇主场迎战湖人，最终他们以140-106大比分击败对手，其中诺维斯基此役10投8中拿到23分2个篮板2次助攻。这场比赛，他命中生涯第9500个进球，在现役仅列科比、加内特和邓肯之后。

2014年11月29日，小牛106-102战胜猛龙的比赛中，德克-诺维茨基得到15分8篮板，并投进了一个三分球。这个三分是诺维茨基职业生涯第1500个三分，他也成为了NBA历史上第23个投进1500个三分的球员。诺维茨基和科比是现役仅有的两位投进1500个三分，且生涯总得分在27000分以上的球员。

2014年12月14，小牛在主场以98比105不敌的勇士的在比赛中，小牛当家球星德克-诺维茨基20投11中，得到了23分，这让他成为NBA历史上第6位达成800场比赛得分至少达到20的球员。

2014年12月27日，小牛主场以102-98击退湖人。牛前锋德克-诺维茨基拿到14分8篮板，职业生涯总得分超越名宿埃尔文-海耶斯，升至NBA历史得分榜第八位。此外，诺维茨基的出场数（1217场）追平前队友史蒂夫-纳什，排在历史第27位。

2015年1月8日，小牛在客场以96-88战胜篮网。本场比赛，小牛球星德克-诺维茨基拿到15分，职业生涯总得分来到27412，超越名宿摩西-马龙，升至NBA历史得分榜第七位。

2015年2月12日，NBA官方宣布，小牛球星德克-诺维茨基将顶替戴维斯参加全明星赛。诺维茨基是NBA历史上出生在美国以外球员中入选全明星赛次数第二多的，马刺队的蒂姆-邓肯排名第一。此外，诺维茨基还第九次成为他的球队中唯一一个入选全明星的球员，追平迈克尔-乔丹和帕特里克-尤因，成为“历史第一人”。

2015年4月2日，小牛在客场以135-131战胜雷霆。本场比赛后，小牛核心德克-诺维茨基生涯得分超过28000分。

2015年4月16日，NBA常规赛已经落幕，小牛队球员德克-诺维茨基这个赛季场均得到17.3分，排在球队后卫蒙塔-埃利斯（场均18.9分）之后。这也是自1999-2000赛季后，诺维茨基首次在场均得分上排在队内第2位。

2015年4月25日，小牛队在主场以128-130负于火箭队。本场比赛，小牛队的德克-诺维茨基19投10中拿到34分，蒙塔-埃利斯25投15中，也拿到了34分。值得一提的是，这是小牛队2003年以来首次同时有两名球员在一场季后赛比赛中均砍下至少30分。

2015年4月29日，小牛在客场以94-103不敌火箭。这轮系列赛，小牛核心德克-诺维茨基场均拿到21.2分10.2篮板，这是自2009年西部半决赛后，诺维茨基首次在季后赛的一个系列赛中场均砍下20+10。

2015年11月12日，小牛在主场以118-108战胜了快船。全场比赛，小牛主将德克-诺维茨基全场14投11中，其中三分6中5，砍下了31分11个篮板的两双。而凭借着今天疯狂的表现，现年37岁的德克也成为了联盟历史上从设立三分线（1979-1980赛季）开始，在一场比赛中得到30分10个篮板以及命中5个三分的年龄最大的球员。

2015年11月19日，小牛客场挑战凯尔特人。比赛进行到第二节时，德克·诺维茨基投篮命中后超越多米尼克·威尔金斯，职业生涯总进球数升至历史第13位。

2015年11月25日，小牛在客场挑战灰熊，比赛进行到第三节时，德克-诺维茨基已经命中了2记三分球。算上这两记三分，诺维茨基的职业生涯三分球命中总数超过了1600个，排在NBA三分命中数排行榜上位列第17位。

2015年12月1日，小牛客场挑战国王。比赛进行到第二节时，小牛球星德克-诺维茨基用标志性的后仰跳投命中了个人职业生涯第10000个进球。目前为止，诺维茨基职业生涯共投进10000个进球排名历史第13位。如果算上早期的ABA联盟，诺维茨基总进球数排在第17位。

2015年12月10日，小牛在主场迎战老鹰，而小牛球星德克-诺维茨基又将迎来新的里程碑。在本场比赛之前，德克的职业生涯总上场次数为1286场，并列历史第19位。而在比赛之后，他就会追上现任纽约尼克斯主帅德里克-费舍尔，并列历史第18位。

2015年12月14日，小牛在主场以111-114不敌奇才，在比赛中，德克-诺维茨基打了31分钟，9投3中，其中三分球3投1中，拿到了13分6篮板2助攻2盖帽。这样一来，诺维茨基在其职业生涯中已经投进了1609个三分球，排名上升至NBA三分球命中总数榜的第16位。

2015年12月19日，小牛队在主场迎战灰熊队，比赛行至第二节末端，小牛队的德克-诺维茨基已经7投3中得到了11分，其中罚球线上4罚4中。加上这4个罚球，诺维茨基的生涯罚球命中数达到了6835个，超越了阿德里安-丹特利(Adrian Dantley，生涯总共罚中了6832个罚球)，排在NBA历史罚球命中数第8位。

2015年12月24日，小牛客场挑战篮网。德克·诺维茨基在第二节拿到本场第10分，个人职业生涯总得分达到28597分，超越奥尼尔的28596分，上升至历史得分榜第6位。另外，本场比赛，小牛老将德克-诺维茨基抢到了5个防守篮板，从而超越了帕特里克-尤因，跻身历史防守篮板总数第9位。

2015年12月31日，小牛在主场以114-91战胜了勇士。此役过后，小牛球员德克-诺维茨基的生涯出场数上升至历史第17位。

2016年1月9日，小牛在客场挑战雄鹿，算上这场比赛，小牛球员德克-诺维茨基的生涯常规赛总出场数来到了1300场。这也让他在历史出场数排名上追平了雷-阿伦，并列历史第16位。

2016年1月18日，小牛在客场挑战马刺，本场比赛后，小牛球员德克-诺维茨基的生涯出场数（常规赛）达到了1304场。这样一来，德克的生涯出场数就超越了埃尔文-海耶斯（1303场），上升至历史第15位。

2016年2月4日，小牛在主场以90-93输给了热火，比赛中，小牛球星德克-诺维茨基出战35分钟，21投10中得到了28分4篮板1助攻3盖帽。加上这3个盖帽，诺维茨基职业生涯盖帽总数达到了1161个，超越了排在他身前萨姆-莱西（Sam Lacey）的1160个，排在历史第58位。

2015年2月7日，小牛在客场以114-110加时战胜了灰熊，小牛队球星德克-诺维茨基本场比赛首发出场37分钟，17投6中得到了18分7篮板2助攻。加上今天的比赛，诺维茨基的生涯上场总时间达到46363分钟，超越了排在他前面的雷-阿伦（46344分钟），排名历史第13位。

2016年2月10日，小牛119-121惜败爵士，小牛队德克-诺维茨基上场40分钟，14投6中得到17分9篮板。至此诺维茨基的职业生涯总篮板数达到10376个，超过奥蒂斯-索普（Otis Thorpe，10370个）排名上升到NBA历史第34位。

2016年2月22日，小牛主场129-103大胜来访的76人。全场比赛，德克共出场27分钟，14投6中，三分9投5中，得到18分7个篮板及2次助攻。使自己的职业生涯得分超越29000分，成为了历史上第6位达成该成就的球员。

2016年2月27日，小牛在主场经过加时以122-116险胜掘金。全场比赛，小牛球星德克-诺维茨基上场40分钟，21投10中，得到了20分13个篮板及4次助攻。加上这13个篮板，德克职业生涯的总篮板数来到了10405个，超越了名宿比尔-兰比尔，上升到了NBA历史总篮板数第33位。

2016年3月21日，小牛在主场经过加时以132-120战胜了来访的开拓者。全场比赛，德克-诺维茨基共上场39分钟，26投16中，三分5投3中，狂砍40分8个篮板及4次助攻。NBA近50年来，仅有4位球员能够在37岁（或以上）的年龄砍下40分，其中包括迈克尔-乔丹、卡里姆-阿卜杜尔-贾巴尔、卡尔-马龙及德克。除此之外，加上这场比赛投中的3个三分，德克职业生涯三分命中数达到了1685个，追平了他的好友史蒂夫-纳什，位列NBA历史第15位。

2016年3月24日，小牛客场103-109输给开拓者，德克-诺维茨基上场36分钟，16投9中拿到21分9篮板3助攻1盖帽。至此，诺维茨基的职业生涯总篮板数达到10486个，超过了本-华莱士（10482个），排名上升到NBA历史第31位。

2016年3月31日，小牛主场91-89险胜尼克斯。全场比赛，德克-诺维茨基得到了11分4个篮板。加上这4个篮板，德克职业生涯总篮板数已经来到了10499个，超越了传奇中锋大卫-罗宾逊的10497个篮板，上升到NBA历史第30位。

猛龙VS公牛 猛龙让3 大小195 小牛VS76人 小牛让14大小190 勇士VS篮网

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猛龙VS公牛，历史交锋记录13年4月13以来五场没一场过190，以公牛现在的防守，猛龙很难过百，公牛现在的进攻也比较挣扎，不看好过195

猛龙最近5连胜

其实没有含金量的

目前7胜1负

对手分别为老鹰

魔术

热火

雷霆

凯尔特人

奇才

76人

这些没有一个强队

你会问热火雷霆不是强队么

对！

打热火它输了

而雷霆伤病困扰

赢个残阵的雷霆

没有什么可说明的

······还有三场比赛

实在是都分析起来

根本这点字都不够打的····

nba比较精彩的比赛？

火箭系列 2004年季后赛第一轮 湖人对火箭 第三场 （弗老大精彩表演） 2004.12.02 火箭对小牛 （德克53分 TMAC48分） 2004.12.09 火箭对马刺 T-MAC时刻 2005.02.13 火箭对开拓者 2005.04.18 火箭对快船 2006.02.06 火箭对76人 2006.02.08 火箭对湖人 2007.01.16 火箭对小牛 （TMAC 45分） 06-07赛季比赛 2007年季后赛R1 火箭对爵士7场 科比系列 1996 12.17 湖人对公牛 （新秀科比对乔丹 ） 2003.07.01 湖人VS超音速 （科比12个3分） 2002.01.15 湖人对灰熊 （科比56分） 2003.02.18 湖人对火箭 科比52分 双加时 2004.03.15 湖人对魔术 （科比大战TMAC） 2005.02.16 湖人对爵士 科比40分 2005.03.12 湖人对山猫 （科比第四节21分绝杀） 2005.12.21 湖人小牛------科比62分 2006.01.12 湖人对骑士（科比决杀） 2006.01.23 湖人对猛龙------科比81分 2006.04.07 湖人对太阳------科比51分 2006.11.30 湖人对爵士-------科比三节52分 第三节独得30分 2006.12.17 湖人对奇才 阿里纳斯60分 科比 45分 2006.12.29 湖人对山猫 三个加时 科比58分 2007.01.04 湖人对国王 （加时 科比42分 毕比38分） 2007.03.17 湖人对开拓者-----科比65分 2007.03.19 湖人对森林狼-----科比50分 2007.03.21 湖人对灰熊------科比60分 2007.03.23 湖人对黄蜂-----科比50分 2007.03.25 湖人对勇士-----科比43分 2007.03.31 湖人对火箭 ------科比53分 2007.04.16 湖人对超音速------科比50分 2007.04.12 湖人对快船 ------科比50分 2004年总决赛湖人VS活塞 G2 （科比投进关键三分） 2006年季后赛R1 湖人对太阳 G4 （科比双决杀） 2007年季后赛R1 湖人对太阳 G3 科比45分 阿里纳斯系列 03年全明星新秀挑战赛（阿里纳斯MVP） 2005.12.30 奇才对热火 阿里纳斯47分 2005.11.12 奇才对马刺 阿里纳斯43分 2006.12.17 奇才对湖人 阿里纳斯60分 KOBE 45分 2006.12.22 奇才对太阳 阿里纳斯54分, 纳什 42分 2007.02.22 奇才对国王 阿里纳斯43分 艾弗森系列 1996.11.01 76人对雄鹿 AI和阿伦处子秀 2001年总决赛湖人对76人G1 2001年东部半决赛76人对猛龙G3（卡特50分） 2001年东部半决赛76人对猛龙G5（AI52分） 2001年东部半决赛76人对猛龙G7 2001年东部决赛76人对雄鹿G6（AI 44分 雷阿伦41分） 2001年东部决赛76人对雄鹿G7（AI 44分） 2001.11.28 奇才对76人 乔丹30分 AI 40分 2002.01.15 火箭对76人 AI 58分 2005.02.13 魔术对76人 AI 60分 2005.04.14 热火@76人 韦德48分 AI38分 01年全明星赛（AI MVP） 05年全明星赛（AI MVP） 老国王系列 1999.11.18 国王对火箭（有白巧克力） 2000年季后赛R1国王对湖人G1 （有白巧克力） 2002年季后赛西部决赛国王对湖人 G1 G3 G4 G5 G7 2004年季后赛西部半决赛国王对森林狼 G1 G2 G3 G4 G5 G6 2004.02.26 国王对湖人 麦迪系列 珍藏版Magic .vs. Nuggets.三分11中8,T-MAC51 珍藏版2004.01.06.NBA Regular Season-Magic Vs Pacers[T-MAC 43Pts] NBA.Magic.vs.Wizards.10-03-2004.(T-Mac.62.points) 2002年“圣诞大战”魔术VS活塞 麦迪独砍46分 NBA.23.02.2003.New.Jersey.Nets.vs.Orlando.Magic（.麦迪46分基德三双） 2003年R1魔术对活塞G1 （TMAC 43分） NBA.12.25.2003 - Cavs@Magic 圣诞大战 有加时 T-MAC41分James34分 2004.01.26.常规赛－魔术VS骑士[T-MAC36分上半场狂飙8个3分球 2004.03.15. 魔术对湖人 KOBE 大战TMAC 2004.12.02 火箭对小牛 德克53分 TMAC48分 2004.12.09 火箭对马刺 T-MAC时刻 2005.05.04.火箭VS勇士 麦蒂44分 戴维斯40分 T-MAC在猛龙时的3场比赛 NBA.1999.11.14.Raptors.vs.76ers NBA.1999.12.05.Raptors.vs.Spurs NBA.2000.03.19.Raptors.vs.Rockets 乔丹系列 1984.10.26公牛VS子弹(乔丹的处子赛) 1986年季后赛R1G2公牛对凯尔特人--乔丹63 分季后赛记录 1989东部决赛 公牛对活塞G2 1990东部决赛 公牛对活塞G4 1989年公牛对骑士第4场 1989年公牛对骑士第5场 乔丹经典决杀 1990年3月28日对骑士（MJ69分） 1991年东部决赛公牛对活塞 G1 1991年总决赛公牛对湖人G2（MJ对魔术师） 1991年总决赛公牛对湖人G5（MJ对魔术师） 1992年R1公牛对热火G1 1992年R1公牛对热火G2 1992年R1公牛对热火G3 1992年总决赛 公牛对开拓者G1 1992年总决赛 公牛对开拓者G2 1993.01.06公牛对魔术 （乔丹64分奥尼尔29分24篮板） 1993年东部决赛 公牛对尼克斯 G1 G2 G3 1993年总决赛 公牛对太阳G3 1993年总决赛 公牛对太阳G4 1996.01.29 公牛对76人.乔丹三节48分 1996.02.18 公牛对步行者 1996-11-05 Chicago - New York GM3 1996年东部决赛公牛对魔术 G1 G2 G3 G4 （乔丹对奥尼尔） 1996年总决赛对超音速第5场（MJ对佩顿） 1996年总决赛对超音速第6场 1997.01.21 尼克斯@公牛 乔丹51分 1997年第一轮对子弹G2 G3（有韦伯和霍华德） 1997年东部决赛 Chicago - Miami GM4 1997年总决赛对爵士第5场 1997年总决赛对爵士第6场 1998年3月8日公牛对尼克斯 1998年0405 Regular Season Chicago Bulls VS Houston Rockets 1998年东部决赛公牛对步行者 米勒绝杀 1998年总决赛对爵士第3场 1998年总决赛对爵士第6场 2001.11.22 奇才对步行者乔丹对米勒 （新秀Jamaal Tinsley 19 points, 23 assists and 11 rebounds） 2001.11.28 奇才对76人 乔丹30分 AI 40分 2001.12.29 奇才对黄蜂 乔丹51分 2002.01.22 奇才对76人 MJ对AI 2002.01.31 奇才对骑士 MJ决杀 乔丹最后一战03年对AI 乔丹对KOBE的最后一战 NBA公牛王朝全10集 MJ40经典镜头 MJ传奇DVD 季后赛系列 1994年东部决赛G5 步行者对尼克斯 （米勒在最后一节独揽25分） 1994年总决赛 火箭对尼克斯全7场 （大猩猩尤因对大梦奥拉珠旺） 1995年东部决赛 魔术对步行者G4 1995年总决赛 火箭对魔术G1 G2 G3 G4 （大梦对奥尼尔） 1997年西部决赛G6 火箭对爵士 1998年西部决赛G4 湖人对爵士 2000年西部决赛 湖人对开拓者G6 G7 2000年总决赛 湖人对步行者 G4 2001年东部半决赛 雄鹿对黄蜂G7（当年的三个火枪手） 2001年东部半决赛76人对猛龙G3（卡特50分） 2001年东部半决赛76人对猛龙G5（AI52分） 2001年东部半决赛76人对猛龙G7 2001年东部决赛76人对雄鹿G6（AI 44分 雷阿伦41分） 2001年东部决赛76人对雄鹿G7（AI 44分） 2001年西部R1爵士对小牛G5 2001年西部半决赛小牛对马刺G5 德克42分 2001年总决赛湖人对76人G1 2003年R1魔术对活塞G1 （TMAC 43分） 2003年R1湖人对森林狼G3 2003年R1湖人对森林狼G4 2003年R1湖人对森林狼G5 2003年季后赛湖人对马刺第3场 2003年季后赛湖人对马刺第6场 2003年总决赛马刺对网G6. Tim Duncan (21pts, 20rebs, 10asst, 8blk) 2004年季后赛第一轮 湖人对火箭 第三场 2004西部半决赛马刺对湖人G4（科比42分） 2004西部半决赛马刺对湖人G5 (Fisher绝杀马刺) 2004年季后赛西部半决赛国王对森林狼 G1 G2 G3 G4 G5 G6 2004西部决赛森林狼对湖人G1 G2 G3 G4 G5 G6 2004年总决赛湖人VS活塞 G2 （科比投进关键三分） 2005年东部半决赛活塞对步行者G5 2005年东部半决赛活塞对步行者G6 2005年西部半决赛太阳对小牛G 4 (纳什48分) 2005年西部半决赛太阳对小牛G 46 有加时 2006年东部R1骑士对奇才G1 首次季后赛詹姆斯三双 2006年西部R1湖人对太阳G2 2006年西部R1湖人对太阳G3 2006年西部R1湖人对太阳G4 （加时 KOBE双决杀） 2006年西部R1湖人对太阳G5 2006年西部半决赛G4马刺对小牛 加时 2006年西部半决赛G7马刺对小牛 加时 司机关键球扳平 2006年总决赛小牛对热火 G4 2006年总决赛小牛对热火 G5 2006年总决赛小牛对热火 G6 2007年西部R1火箭对爵士7场 2007年西部R1勇士对小牛6场 (黑八奇迹) 2007年西部R1湖人对太阳G3 （科比45分） 2007年西部R2爵士对勇士5场 2007年西部R2太阳对马刺6场 2007年西部决赛马刺对爵士5场 2007年东部决赛骑士对活塞6场 2007年总决赛马刺对骑士4场 全明星赛系列 97年全明星新秀挑战赛（96黄金一代） 03年全明星新秀挑战赛（阿里纳斯MVP） 04年全明星新秀挑战赛（03黄金一代对02年） 98年全明星赛 01年全明星赛 02年全明星赛 03年全明星赛 05年全明星赛 06年全明星赛 NBA历年扣篮大赛[84年-07年] 常规赛经典系列 1994.04.20.魔术对森林狼 奥尼尔 53分. 1994.11.09.魔术对黄蜂 奥尼尔 46分20篮板. 米勒处子秀NBA.1987.11.06.Pacers-Sixers 加内特处子秀1995.11.03.Wolves-Kings. NBA.1996.03.29.Bullets@Heat（莫宁50分） 小艾和阿伦处子秀 1996.11.01 76人对雄鹿 卡特处子秀1999.02.05.Raptors@Celtics 1999. 04.02.Lakers-Suns 1999.11.10 湖人对火箭 （奥尼尔和巴克利打架） 2000.01.04 猛龙对雄鹿 卡特47分 2000.02.27 猛龙对太阳 (卡特51分) 2000.3.6湖人VS 快船 [奥尼尔61分] 2002年马刺对小牛 邓肯53分 2002.12.06 湖人VS小牛 [史上最大分差28分翻盘] 全场清晰版 2003.02.18 湖人对火箭 科比52分 双加时 2004.01.26 魔术VS骑士 T-MAC36分上半场狂飙8个3分球 2004.03.15 魔术对湖人 KOBE 大战TMAC 2004.11.19 热火对爵士 加时 韦德双决杀 2005.01.02.Blazers@Suns 小S职业生涯最高50分 2005.02.13 魔术对76人 AI 60分 2005.03.12 湖人对山猫 （KOBE决杀） 2005.04.14 热火对76人.韦德48分 AI38分 2005.05.04 火箭对勇士 麦蒂44分 戴维斯40分 2005.02.16 湖人对爵士 科比40分 2005.11.05 小牛对太阳 双加时 2005.11.12 奇才对马刺 阿里纳斯43分 2005.12.23 网对热火 卡特51分 2005.12.30 奇才对热火 阿里纳斯47分 2006.01.12.骑士VS湖人（科比决杀） 2006.01.22.超音速对太阳 双加时 雷阿伦决杀 2006. 02.15.骑士对凯尔特人. 小皇帝43/12/11皮尔斯50/7/8 2006.02.26. Celtics-Lakers. 皮尔斯39分 科比40分 2006.04.07 湖人对太阳 KOBE 51分 2006.11.11 雄鹿对爵士 （里德57分） 2006.12.16 热火对灰熊 韦德41分 2006.12.17 奇才对湖人 阿里纳斯60分 KOBE 45分 2006.12.22.奇才对太阳， 阿里纳斯54分, 纳什 42分 2006.12.29 湖人对山猫 三个加时 科比58分 06-07历史第二高分161：157的318分险胜新泽西篮网 2007.03.14 太阳对小牛 双加时 小斯41分 纳什32分 16次助攻 2007.01.04 湖人对国王 （加时 科比42分 毕比38分） 2007.01.12爵士@超音速,雷阿伦职业最高分54分 2007.04.07 奇才对网 基德和卡特 同时大三双 集锦系列 NBA球星的家（Shaquille O'Neal Carmelo Anthony Jayson Williams等） Beyond The Glory - Kobe Bryant 纳什练球20分钟 大致在热火的一些镜头 白巧克力精彩锦集（精彩） 梦一全部比赛＋集锦 脚踝终结者4 03-04活塞总冠军DVD MJ传奇DVD 最伟大的决战（NBA史上最伟大的总决赛实况纪录片） NBA 50周年记录片 霍利决杀记录片 阿里纳斯记录片 07新秀集锦 卡特100灌篮

如何用脑子打球(篮球)

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。[Eye]

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

nba76人为什么看不了

艾弗森时代的76人，那是国内鲜有转播平台除了中央电视台。不过那个时代有湖人，活塞，马刺，小牛这些传统豪门.....有限的资源自然76人能够分配到的 就会更少了......再后来有了姚明的火箭......

而后艾弗森时代的76人经历了多年的摆烂具体多久就不太清楚了....好歹有所收获集齐一众选秀权，恩比德、西蒙斯、富儿子、奥卡福、考文顿.......运作到这几年才进入季后赛...... 自然的比较受冷落，而且如今的湖人、快船、雄鹿、篮网、小牛、哪怕缺少佛祖的金州勇士关注的人也更多，毕竟转播是看利益得.....

nba赛季（最新赛况、球员数据、赛程安排等）

NBA赛季正在如火如荼地进行着，各支球队都在为争夺总冠军而奋斗。在本赛季中，有一些球队表现出色，有一些球员也有着非常出色的表现。下面，我们来看一下最新的赛况和球员数据。

西部联盟

在西部联盟中，洛杉矶湖人队是目前排名第一的球队。他们在本赛季中表现出色，已经赢得了很多比赛。而在球员方面，勒布朗·詹姆斯是他们的最佳球员之一。他的表现非常出色，场均得分高达27.4分，同时还有8.6个篮板和8.1次助攻。此外，湖人队的安东尼·戴维斯也表现出色，场均得分达到了26.1分。

在其他的球队中，达拉斯小牛队也有着不错的表现。他们的球员卢卡·东契奇表现非常出色，场均得分高达28.5分，同时还有8.2个篮板和9.0次助攻。这些表现都让人们对小牛队的未来充满了期待。

东部联盟

在东部联盟中，费城76人队是目前排名第一的球队。他们在本赛季中表现出色，已经赢得了很多比赛。而在球员方面，乔尔·恩比德是他们的最佳球员之一。他的表现非常出色，场均得分高达28.5分，同时还有11.5个篮板和3.3次助攻。此外，76人队的本·西蒙斯也表现出色，场均得分达到了16.1分。

在其他的球队中，布鲁克林篮网队也有着不错的表现。他们的球员凯里·欧文表现非常出色，场均得分高达27.4分，同时还有5.8个篮板和6.6次助攻。这些表现都让人们对篮网队的未来充满了期待。

NBA赛季：赛程安排

在NBA赛季中，每个球队都有着密集的比赛安排。下面是一些即将进行的比赛。

湖人队vs小牛队

这是一场非常重要的比赛，因为这两支球队都有着非常出色的表现。湖人队的勒布朗·詹姆斯和安东尼·戴维斯将会与小牛队的卢卡·东契奇和克里斯托普斯·波尔津吉斯展开激烈的比拼。这场比赛将会在本周末进行。

76人队vs篮网队

这也是一场非常重要的比赛，因为这两支球队都有着非常出色的表现。76人队的乔尔·恩比德和本·西蒙斯将会与篮网队的凯里·欧文和凯文·杜兰特展开激烈的比拼。这场比赛将会在下周进行。

NBA赛季：球员数据

在NBA赛季中，每个球员都有着自己的数据。下面是一些最新的球员数据。

勒布朗·詹姆斯

勒布朗·詹姆斯是目前NBA中最出色的球员之一。他的场均得分高达27.4分，同时还有8.6个篮板和8.1次助攻。他的表现非常出色，让人们对湖人队的未来充满了期待。

卢卡·东契奇

卢卡·东契奇是达拉斯小牛队的最佳球员之一。他的场均得分高达28.5分，同时还有8.2个篮板和9.0次助攻。他的表现非常出色，让人们对小牛队的未来充满了期待。

乔尔·恩比德

乔尔·恩比德是费城76人队的最佳球员之一。他的场均得分高达28.5分，同时还有11.5个篮板和3.3次助攻。他的表现非常出色，让人们对76人队的未来充满了期待。

凯里·欧文

凯里·欧文是布鲁克林篮网队的最佳球员之一。他的场均得分高达27.4分，同时还有5.8个篮板和6.6次助攻。他的表现非常出色，让人们对篮网队的未来充满了期待。

2012年NBA季后赛首轮76人对公牛

2012年4月29日公牛VS76人R1G1 国语973M 迅雷：

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