半年减肥40斤却查出重度脂肪肝

近日，一则“女生半年减肥40斤，查出重度脂肪肝”的消息，引起大家热议。据报道称，一位25岁的女生 ，在年初时，发现自己体重已经140多斤了，就制定了一份严苛的饮食计划，每天只吃蔬菜、杂粮，一周食用一两次牛奶和鸡蛋，在半年多的时间里，便成功减掉了40斤。然而最近的体检报告，却被确诊为重度脂肪肝。我们都知道，太胖了才容易得脂肪肝，可却不知道，错误减肥也会减出脂肪肝。

据医生所说：她的脂肪肝是由于过度节食“饿”出来的。因为过度节食会导致体内的蛋白质摄入不足，肝脏中的甘油三脂无法运输出肝脏，就会造成营养不良性脂肪肝。正确的减重方式应该是适量减少热量的摄入，再结合适当的运动，逐渐减少体重让身体慢慢适应。

一般而言，对于轻度肥胖的人群，一个月减重不应超过5斤，中重度肥胖的人群，一个月减重可以达到十斤。每周减1斤需要能量亏空500千卡，其中200千卡完全靠运动，大概是慢跑半小时，然后300千卡通过饮食控制，饥饿感就不明显。300千卡有多少呢？大概是10克油+大半碗米饭的量。我们平时吃的盒饭、盖饭、面条等对于减肥的朋友来说量其实都太多了，就只是午餐减半或减少三分之一的量，大概也相当于满满一碗饭了。而且减少三分之一的量，也可以吃到七成饱的状态，既不会饿肚子，还能达到减肥的效果。

还有就是，一定要吃早餐，吃早餐可以促进肠胃蠕动，是有助于减肥的。有研究发现，经常不吃早餐的人相对于经常吃早餐的人，超重或肥胖风险增加了48%，腹型肥胖的风险增加了31%。所以，不吃早餐并不减肥，一定要吃早餐。

最后，希望大家都能找到适合自己的减肥方法，拥有一个健康的身体！