何洁减掉70多斤的方法我们可以借鉴哪些

女明星何洁分享的减肥方法，在网上疯狂流传，先说70斤是个什么概念？70斤，按重量来说，相等于是7袋5公斤的大米，或者是3袋半10公斤的大米，按大小来说，70斤相等于很多10岁左右小朋友的体重。所以，能减掉70斤，是真的很不容易。下面来看看她分享的减肥方法，有哪些可以借鉴的。

1.一日三餐正常吃：很多人减肥就是不吃早餐或者不吃晚餐，其实早餐可以帮助我们促进消化，所以一定要吃早餐，中餐正常吃，晚餐要吃少，我们普通人不知道如何计算热量的情况下，个人觉得每餐吃到七分饱就好。

2.科学、清淡的饮食：一说到清淡饮食，很多人会觉得要白水煮青菜，其实一般的家常菜只要少油、少盐就可以。炒菜的时候别放太多油和盐，就算是清淡饮食了。

3.热量炸弹不要碰,戒水果：油炸食品、膨化食品、快餐、蛋糕、饼干、奶茶等等，都属于高热量的。水果也要戒了，水果里面糖份比较高，这里个人觉得，水果还是可以适量吃一些的。可以选择含糖量低的，比如：含糖量为4%-7%的水果有西瓜、白兰瓜、草莓、等。含糖量为8%-10%的水果有柠檬、鸭梨、鲜椰肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、菠萝、桃等。根据《中国居民膳食指南》的建议,成年人每天应该摄入200g～400g左右的新鲜水果。

4.多喝水：大家都知道多喝水可以提高代谢。她说的是每天要喝3升水，3升可能有点多，但是2升左右还是要的，最好是喝温开水，少喝冰水，也不要一次性喝太多、喝太急。

5.适当的运动：一定要有运动，少吃只是能瘦，但是运动可以帮助我们塑型，不会减肥之后皮肤变得很松垮。最好是每天不少于30分钟的中等强度运动，每周不少于150分钟。如：快走、慢跑、爬楼梯、跳健身操等等。

6.保持良好的心态：减肥是一个长期的过程，可能会持续几个月，也可能会持续几年。主要还是生活方式的改变，短时间减掉几斤很容易，难的是如何维持？而且还可能会遇到“瓶颈期”，不要因为体重秤上面的数字而焦虑。要看整个体型，看整个视觉效果。

祝愿大家都有个健康的身体！