大暑期间应该如何度过
tamoadmin
2024-09-21 12:24:51
今日是大暑,也到了一年中最热的时候,所以在大暑期间,要晚睡早起少熬夜,注意午休。因为白天时间比较长,所以要有适当的午休。而且夏季人体的新陈代谢比较旺盛,氧耗量大,所以不宜进行太过剧烈的运动。可以选择在清晨或傍晚没那么热的时候,做些有氧运动,如:散步、慢跑、太极拳、广播操等,运动过程中记得要及时补充水分。还有就是饮食上需要注意:
1. 尽量避免食用生冷食物。这些食物可能会导致消化不良和脾胃不适。所以要选择容易消化的食物,如糙米、蔬菜、水果等,还要多喝水,保持身体的水分平衡,避免脱水。
2. 喝茶防暑,喝茶可以提神,缓解疲劳。温茶可以通过舒张汗腺将体温降低 1 - 2 摄氏度。
3. 以凉拌、清炒为主。凉拌和炒菜是夏季最好的烹调方式。能最大程度地维持蔬菜的营养。适量添加醋、酱油、姜、蒜、等调味料,可促进食欲、帮助消化、有助血压调节。适当摄取西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿等瓜果,其中西红柿具有利尿补水的功能,是夏日食品的首选。
4. 清热去火,炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易上火,如长痘痘,咽喉肿痛、牙龈出血等,所以在夏天也要注意清热去火。可以喝些绿豆汤,板蓝根等。
在一年中最热的时间,我们要特别注意养生和保护身体,让自己度过一个健康、舒适的夏季。
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