日照马拉松中央电视台回放_2023日照马拉松路线图

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2023日照马拉松路线分为全程马拉松路线、半程马拉松路线、欢乐跑路线、家庭跑路线，具体线路如下：

1、全程马拉松路线：起点（日照市政府人民广场）→泰安路→烟台路→山海路→（左转）北海路→水杉路→黑松路→槐花路→观海大道（折返）→碧海路→悦海路→海天二路→碧海路→终点（万平口景区一号门）。

2、半程马拉松路线：起点（日照市政府人民广场）→泰安路→烟台路→山海路→（右转）北海路→碧海路→（右转）太公岛二路（折返）→太公岛二路→（右转）碧海路→悦海路→海天二路→碧海路→终点（万平口景区一号门）。

3、欢乐跑路线：起点（日照市政府人民广场）→泰安路→烟台路→聊城路→终点（日照职业技术学院）。

4、家庭跑路线：起点（日照市政府人民广场）→泰安路→烟台路→终点（安泰国际广场）。

马拉松注意事项

1、整理运动放松

长跑后要整理运动，放松身心。运动后适当按摩可以缓解肌肉酸痛，但要注意不要过度用力。同时，长跑后不要骤停，要逐渐递减运动强度，以保证体力恢复。

2、做好准备活动

长跑准备活动要做好，可以活动各关节，减少粘滞性，调动身体循环系统、呼吸系统的积极性，有利于长跑过程中克服“极点”。热身可以避免运动损伤，轻松慢跑可以提升速度。

3、一定要控制速度

控制速度是马拉松比赛的关键。无论是全程还是半程，记住马拉松跑第一原则，匀速！匀速！匀速是马拉松之魂。

4、饮食方面

马拉松运动需要注意饮食，保持健康的饮食习惯，特别是比赛前一天和比赛当天，要均衡饮食，保证充足的碳水化合物和水分，以提供足够的能量。

5、护脚

护脚是马拉松比赛前的重要准备工作之一，可以有效保护脚部，避免受伤。

以上内容参考：百度百科-2023日照马拉松

日照马拉松比赛时间

日照马拉松比赛时间是2023年10月29日7:30。

2023日照马拉松是日照市人民政府主办，日照市体育局承办的马拉松赛事。2023年10月29日7:30，2023日照马拉松在日照市政府人民广场鸣枪开跑。经过角逐，来自埃塞俄比亚选手Barecha Tolosa Geleto以2小时15分21秒的成绩获得全程马拉松男子组冠军，来自中国的选手陈为芬以2小时43分48秒的成绩获得全程马拉松女子组冠军。

来自肯尼亚的选手Jonathan Samanayo Korir以1小时01分47秒的成绩获得半程马拉松男子组冠军，来自中国的选手焦安静以1小时16分39秒的成绩获得半程马拉松女子组冠军。

日照马拉松比赛计时规则

1、该次比赛对马拉松项目和半程马拉松项目采用感应计时办法，感应计时芯片将在选手通过起点开始计时（净计时），欢乐跑、党员领先跑、家庭跑项目不计时。马拉松、半程马拉松项目的前八名获奖选手采用枪声计时成绩排名，其他获奖选手采用净计时成绩排名。

2、在起点、分区点、每5公里点、折返点和终点均设有计时地毯，选手在跑进过程中，均必须通过所有的地面计时地毯。如缺少任何一个计时点的成绩，即便在关门时间内完成比赛也将取消最终成绩并不予排名。

3、计时芯片将在参赛物品领取现场与号码布等参赛物品同时发放，该次比赛采用一次性计时芯片，不收取芯片押金，赛后不回收。

以上内容参考：百度百科-2023日照马拉松